Пранаямы —это четвертая ступень классической йоги.
«Прана» означает энергию, дыхание, жизнь. Это совокупность всех энергий, это основа жизни, ее дыхание.
«Аяма» означает контроль, регулирование, расширение.
Таким образом, «Пранаяма» — это контроль над дыханием, продление дыхания, его обуздание, наука о дыхании, контроль жизненной энергии.
Практика пранаям — это сознательный контроль за объемом вдыхаемого воздуха, его задержка и выдох. Она успокаивает ум, делает его более устойчивым, усиливает волю.
При вдохе организм получает первичную энергию. При задержке дыхания — эта энергия задерживается и распределяется. При выдохе — легкие опустошаются, а соответственно опустошаются мысли и эмоции человека, и ум замолкает.
Назначение пранаям многогранно. Они оздоравливают организм, чистят его, наполняют его энергией, дают состояния равновесия. Эффекты, которые получает практикующий — физиологические, энергетические и психические. Ниже рассмотрим их более подробно.
Физиологические эффекты:
при пранаямах происходит управление такими подсознательными процессами, как вдоха и выдоха; происходит массаж внутренних органов; оказывается помощь в работе сердечно-сосудистой системе, в выделительной системе.
Энергетические эффекты:
очищаются энергетические каналы (нади) и центры в теле человека, происходит управление праной в организме.
Психические эффекты:
Контроль над дыханием ведет к управлению сознанием. Пранаямы воздействую на характер сознания, усиливают контроль над желаниями и чувствами, развивают способность правильного суждения.
Типы пранаям:
Пранаямы содержат специальные техники, они бывают трех типов: статические, динамические и с задержкой дыхания (на вдохе, на выдохе и комбинированные). Они могут выполняться как с бандхами (замками), так и без.