Существует шесть йоговских очищений: нети, дхоути, басти, капалабхати, наули, тратака.
Как известно, тело – храм Души, и его необходимо поддерживать в чистоте. Йога уделяет большое внимание удалению отработанных веществ из организма. Есть много способов очищения, среди них:
НЕТИ – очищение носоглотки.
ВАМАН,БАГХИ,АГНИСАРА ДХОУТИ – очищение желудка.
БАСТИ – очищение толстого кишечника.
КАПАЛАБХАТИ – осветление головы (очищает органы дыхания).
НАУЛИ – укрепление внутренностей живота (очищает органы брюшной полости).
ТРАТАКА – упражнение для глаз.
1. Довольно редко встречается человек, не страдающий различными формами насморка, что приводит к пониженной проходимости носовых ходов и оказывает негативное влияние на весь организм. Йоги считают, что дыхание через левую ноздрю является отрицательным, или лунным, а через правую – положительным, или солнечным. В норме через одну ноздрю дышится легче, а другая немного заложена, через 1,5-2 часа положение меняется. Необходимо поддерживать равновесие между положительным и отрицательным началом. При промывании носа очищаются ида и пингала, энергия начинает свободно проходить в блокированные раннее места, и многие болезни проходят.
1.1 Джала нети – очищение водой.
Пропускание воды через ноздри в рот несколько раз.
Сифонное промывание. Втягивание воды через одну ноздрю и выпускание ее через другую. Правила выполнения: развернуть голову – верхняя ноздря и нижнее ухо на одном уровне (либо ухо чуть выше), вода выливается через другую ноздрю, не попадая в рот.
С помощью чайника.
С ладони или из чашки.
Пропускание воды через рот в нос. Это самый трудный способ. Правила выполнения: набрать немного воды в рот, наклонить голову вниз, языком с силой нажать в точку над верхними зубами (на альвеолы) и «выдохнуть» её через нос.
1.2. Сутра нети – очищение шнуром. Правила выполнения: хлобчатобумажный шнур навощенным концом пропускать в ноздрю и выводить через рот, совершая возвратно – поступательные движения. Вместо шнура с успехом используют резиновый катетер 10-14-й номер.
2. ДАНТА ДХОУТИ – очищение зубов.
2.1. Чистят зубы со всех сторон, деревянной кисточкой, которая изготавливается из веток хвойных пород, дуба или смоковницы, предварительно разжевав ее конец.
2.2. Подушечками пальцев – зубы, дёсны и нёбо. При этом используют пасту Шивананды.
3. ХРИД ДХОУТИ – очищение нёба, языка.
Производится подушечками пальцев. Эффективно также очищение языка чайной ложкой.
4. ВАИАНА ДХОУТИ – очищение желудка рвотой.
Данные процедуры имеют не столько гигиеническое, сколько лечебно – профилактическое значение.
Природа мудро позаботилась, предусмотрев возможность опорожнять желудок. Многие животные при разных болезнях, даже не связанных с отравлением, инстинктивно вызывают рвоту, находя нужную траву. Часто очищение происходит самопроизвольно. Йоги пьют воду, пока не наполнится желудок. Потом вызывается рвота. Весь организм получает благотворную встряску, особенно желудок, печень и желчный пузырь. В зависимости от того, производится ли процедура натощак или после еды, промывание водой подразделяется на способ слона и способ тигра.
Способ слона – промывание желудка натощак.
Способ тигра – после переедания.
5. АГНИСАРА ДХОУТИ – очищение огнём.
6. БАСТИ – очищение нижних кишок.
7. КАПАЛАБХАТИ – очищение светом.
8. НАУЛИ.
9. ТРАТАКА – очищение глаз. Процедура заключается в фиксации взгляда на различных точках, а также в некоторых движениях глазными яблоками и веками. Существуют различные упражнения:
Направление взгляда на горизонт;
Моргание;
Фиксация взгляда на кончике носа, межбровном промежутке, пальце, пламени свечи;
Вращения, повороты глаз;
Фиксация взгляда на Солнце (его отражении), Луне;
Расслабление глаз;
Массаж глаз;
Промывание глаз;
Упражнения лучше выполнять дважды в день по 10 минут. При наличии времени с большой пользой можно заниматься и дольше, не допуская утомления глаз.
10. Правила безопасности:
Все эти очищения осваиваются постепенно по мере продвижения в йоге и рассматриваются позднее в определённой последовательности и с подробными объяснениями.