Бхуджангасана, вторая разновидность (поза кобры). Выполнение: Лежа на животе, лицом вниз, руки под плечевым поясом, ладонями к полу. С вдохом прогибаемся в шейном, затем грудном отделе сначала без помощи рук. Как только прогиб достиг максимума, начинаем помогать себе руками, тем самым поднимаясь немного выше. Прогиб в поясничном отделе должен быть минимальным! Можно находиться на задержке […]
Парватасана (parvatasana) — поза Горы, или Адхо мукха шванасана (adho-mukha-svan-asana) — поза Собаки мордой вниз³³ Информация: Термин «Парвата»: — узловой, шероховатый (о горах); — гора, горный хребет, высота, холм, скала; — число семь (от семи основных горных хребтов). Термин «adho»= «adhas» означает «вниз», поэтому это «поза собаки с мордой вниз». Поза напоминает потягивающуюся собаку, головой […]
Ашва Санчаланасана (ashva sanchalanasana) — поза наездника. Термин «Ашва»: Лошадь, жеребец. Термин «Сан-чала»: Двигающийся вместе. Дрожащий, пульсирующий. Информация: Символизирует связь с Землёй и устремлённость ввысь. Назначение: Для активизации одного из двух энергетических каналов (Иды или Пингалы). Для раскрытия тазобедренных суставов и активизации процесса набора земной энергии. Противопоказания: Защемление нервных корешков нижнего отдела позвоночника. Пупочная и […]
Аштанга Намасакара (ashtanga namaskara) – поклонение 8-ю частями тела. Ашта — восемь. Анга — ср. р.: Часть тела. Член. Тело. Намаскара — почитание, уважение, преклонение, восхваление. Информация: Символизирует поклонение Солнцу. Назначение: Для заземления организма. Противопоказания: Для людей, страдающих повышенным давлением, прогиб шейного отдела позвоночника минимизировать или устранить вовсе. При гиперфункции щитовидной железы запрокидывать голову назад […]
Осваивать созерцание можно в любое время суток, в любой удобной для вас позе, лучше сидя, важно, чтобы в позе ничто не мешало и не отвлекало. На первом этапе удобнее практиковаться в спокойном месте без внешних раздражителей.
Поза Собаки мордой вверх (urdhva-mukha-svan-asana). Урдхва мукха шванасана Информация: Слово «urdhva» означает «обращённый вверх». Слово «mukha»- «лицо, морда». Слово «svan» — собака. Поэтому всё значение — «поза собаки мордой вверх». Поза напоминает потягивающуюся мордой вверх собаку. Назначение: Максимально растянуть переднюю часть туловища. Раскрыть сердечный энергетический центр. Противопоказания: Для людей, страдающих повышенным давлением, прогиб шейного отдела […]
Комплекс «Чандра Намаскар» (Поклонение Луне).
Полное дыхание йогов — это дыхание, позволяющее наиболее полно задействовать весь объем лёгких. При этом весь дыхательный аппарат находится в едином непрерывном движении, между вдохом, выдохом и последующим вдохом нет никаких пауз. Данное дыхание при посредстве лёгких, нервно-мышечного аппарата, управляющего актом вдоха-выдоха, и сердечно-сосудистой системы наполняет весь организм свежим кислородом и праной. Назначение: Понизить частоту […]
Йогическая практика является идеальным противоядием против стрессов и становится базой могущественной терапии психических и физических расстройств. Сурья Намаскар (सूर्य नमस्कारसूर्य नमस्कार) является интегральной частью подхода к Йоге, она доступна и может быть легко введена в нашу повседневную жизнь. Чтобы достичь быстрых и заметных целебных результатов, для нее достаточно всего от 5 до 15 минут практики […]