На санскрите слово Чандра означает «Луна». Намаскар — приветствие. Чандра Намаскар — приветствие Луне. Приветствие луне – необычный комплекс. Каждое из 14 упражнений символизирует определённую фазу луны. Соответственно, выполнять его лучше ночью.Могут быть различия в ощущениях, которые дает изменение аспекта луны. Когда вы практикуете ночью, позаботьтесь о том, чтобы ваш желудок был пустым.Визитная карточка йоги – это комплекс упражнений Сурья Намаскар, или приветствие солнцу. Но настоящие йоги не оставляют практики ни днём, ни ночью. Занимаясь на рассвете, мы приветствуем солнце. Но для тех, кто больше любит вечерние занятия, есть Чандра Намаскар, или приветствие луне.
Перед началом практики Чандра намаскар подготовьте тело и ум. Встаньте прямо, стопы вместе, руки вдоль тела, глаза закрыты. Вес тела должен быть равномерно распределен между стопами.
Наблюдайте за естественным ходом дыхания — за каждым вдохом и выдохом. Осознавайте движения тела во время дыхания. Сохраняйте это осознание несколько минут.
Четырнадцать асан Чандра намаскар представляют четырнадцать лунных фаз. В лунном календаре четырнадцать дней до полнолуния известны как Сукла пакша, светлые две недели, и четырнадцать дней после полнолуния известны как Кришна пакша, темны две недели. Имя каждого дня представляет каждую асану, и используется как основание для изучения дней лунного календаря.
Каждой из четырнадцати поз чандра намаскар соответствует особая мантра. Лунная энергия течет внутри Ида нади. Она имеет прохладное и расслабляющее качества. Ида — это интровертивное, женское состояние или ментальная сила, которая отвечает за сознание. Подобным образом, лунные мантры, сопутствующие этой практике — это те мантры, которые прославляют Деви, женское начало или лунный аспект божественного.
| Значения мантр | |
| 1. Ом Храм Камешварьяи Намаха 2. Ом Хрим Бхагамалиньяи Намаха 3. Ом Хрум Нитьяклинньяи Намаха 4. Ом Храим Бхерундаяи Намаха 5. Ом Храум Вахнивасиньяи Намаха 6. Ом Храха Ваджрешварьяи Намаха 7. Ом Сах Шива Дутьяи Намаха 8. Ом Храм Тваритаяи Намаха 9. Ом Хрим Куласундарьяи Намаха 10. Ом Хрум Нитьяяи Намаха 11. Ом Храим Нилапатакиньяи Намаха 12. Ом Храум Виджаяи Намаха 13. Ом Шраха Сарвамангалаяи Намаха 14. Ом Сах Джваламалиньяи Намаха |
1. Приветствие Владычице Камы 2. Приветствие Гирлянде Блаженства 3. Приветствие Полной Желания 4. Приветствие Устрашающей 5. Приветствие Пребывающей в огне 6. Приветствие Владычице Ваджры 7. Приветствие Посланнице Шивы 8. Приветствие Неудержимой 9. Приветствие Красоте Кулы 10. Приветствие Вечной 11. Приветствие Той, у Которой синее знамя 12. Приветствие Победительнице 13. Приветствие Всеблагой 14. Приветствие Окруженной языками пламени |
