Зачем посещать йогу для начинающих?
В Волгограде йогу для начинающих встретишь не часто. В ВРОО «Федерация Йоги» постоянно ведётся набор желающих приступить к занятиям йогой.
Начинающим йогам будет лучше (прежде всего для них самих) заниматься в отдельной группе, не зависимо от уровня физической подготовки.
В этой группе подробно рассказывается и описывается мышечно-суставная гимнастика, которая прекрасно укрепляет мышцы, связки и готовит организм к асанам.
Начинающий должен усвоить — при любом физическом состоянии успех зависит от постоянства
У каждой асаны (позы) есть 3 стадии. О них мы также подробно говорим на занятиях — это вход, выход и сама поза. Нужно четко понимать как выполняется каждая из стадий, какое в них дыхание, куда идет концентрация внимания, на что влияет каждая поза и какие противопоказания существуют. Все идет от простого к сложному.
Многие только начинают знакомиться со своим телом, воздействуя на отдельные его части или на весь организм в целом. А те, у кого уже хорошая гибкость и спортивное телосложение испытывают новые, доселе возможно неведомые, ощущения. В любом случае и тем, и тем желательно быть именно в группе для начинающих, чтобы под бдительным контролем инструктора, не навредить себе, а делать уверенные шаги к своему здоровью и счастью.
Практика пранаям
Практика пранаям для начинающих также отличается от продвинутой группы. Здесь особенно важны постепенность, поэтапность и регулярность. Пранаямы омолаживают и оздоравливают организм, снимают усталость и успокаивают нервы.
Форсировать события здесь категорически запрещается, даже если вам легко их выполнять. Пранаямы активно и незаметно воздействуют на организм и от неправильного их выполнения тело может испытывать неприятные ощущения, может появиться испарина, головокружение, тошнота.
Понятия йоги
Также на занятиях мы знакомимся с понятиями йоги, йоги как образа жизни: от здорового питания и очистительных терапий до гармонизации наших отношений с людьми и природой в целом.
«Никому не отказано в занятиях йоги, и нет оправдания тем, кто ею не занимается. Насколько йога полезна, можно понять, только занимаясь ею» — Гита Айенгар.