Prati-Mudra (Прати—Мудра) Back-Mudra. Необходимо выполнять для решения проблем со спиной и при перегрузке позвоночника.
Правила выполнения:
Выполняется на обеих руках по – разному.
Левая рука: Подушечкой большого пальца коснуться ногтя указательного. Оставшиеся пальцы выпрямить, не напрягая.
Правая рука: Соединив вместе подушечки большого, среднего пальцев и мизинца, указательный и безымянный пальцы вытянуть, не напрягая.
Выполнять как лечение, можно ежедневно до наступления облегчения.
Причины возникновения боли в спине могут быть самые различные. У большинства людей имеются отложения солей и износы. Болевые ощущения могут вызываться также больным органом, нервные пути которого проходят в позвоночник. Длительная умственная и физическая работа, чрезмерное требование к себе и другим, страхи, неправильное питание, недосыпание и недостаток движения — это все может влиять на возникновение боли в спине. Устранить причины, и затем можно устранить следствия с помощью Мудры для спины.
Данная Мудра помогает быстро разгрузить позвоночник. Если выполнять мудру в сочетании с положением тела, показанным на рисунке, а также в совокупности с дыханием, и другими статичными и динамичными позами Йоги, эффект наступит незамедлительно.
В данном положении нужно немного напрячь подбородок в направлении стрелки, это поможет растянуть весь позвоночник, от копчика до макушки. В этом положении нужно находиться не менее 20 минут.
Дыхание ровное и спокойное. Можно добавить, что разогревающим и расслабляющим средством при болях в спине служит массаж с использованием оливкового масла, масла из зверобоя или мака.