Випарита Карани (viparita-karani) – перевернутая асана
Информация
Термин «Випарита» означает «перевернутый, обратный, инвертированный», а термин «карани» — «средство».
В целом термин может означать «средство для обратного протекания процессов».
Йоги считают, что изменение тела относительно движения энергии (земная энергия движется от земли в космос и космическая – из космоса на землю), а также внутри тела влияет на изменения в направлении течения времени: когда человек стоит на ногах, он стареет; когда человек стоит в Випарита Карани – омолаживается.
Назначение
— Изменить положение тела в поле сил тяжести на противоположное.
— Временно изменить направление течения внутренних энергий тела на противоположные.
Противопоказания
— увеличенная щитовидная железа;
— серьезные заболевания сердца;
— повышенное артериальное давление;
— хронический гайморит;
— инфекционные заболевания глаз;
— глаукома (болезнь глаз, вызванная повышением внутриглазного давления);
— отит (воспаление уха: различают наружный, средний и внутренний отит);
— серьезная травма шеи или спины;
— менструация.
Выполнение
Исходно положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе.
Правила выполнения:
— развернуть кисти рук ладонями к полу;
— опираясь на руки, поднять прямые ноги над головой и завести их немного за голову;
— подвести руки под поясницу;
— прогнуться в пояснице, расположив прямые ноги строго вертикально;
Весь вес ног приходится на ладони и локти рук, поддерживающих таз;
— голова, шея и плечевой пояс лежат на полу, поясничный и нижний грудной отделы позвоночника прогнуты вверх;
— в позе находится на свободном дыхании до первых признаков усталости;
— для выхода из позы, не меняя положения ног, сдвинуть ладони на ягодицы, опираясь на локти, положить предплечья на пол ладонями вниз и медленно опустить ноги на пол;
— расслабиться и лежать не менее 30 сек.;
— выполнять 4 раза.
Противопоказания:
— повышенное артериальное давление;
— хронический гайморит;
— инфекционные заболевания глаз;
— отит;
— менструация.
Эффекты
— улучшает мозговое кровоснабжение;
— усиливает капиллярное кровообращение мимических мышц и кожи лица;
— тренирует подвеску внутренних органов;
— развивает силу рук;
— способствует отдыху сердечной мышцы;
— повышает внутричерепное давление, тренируя способность организма понижать общее артериальное давление;
— заряжает энергией сердечный и горловой энергетические центы;
— способствует успокоению и расслаблению нервной системы;
— успокаивает мысли;
— лечит базедову болезнь, а также от увеличение щитовидной железы;
— при систематическом выполнении лечит варикозное расширение вен.
